utismylastchance.blogspot.co.id - Melawan Dimensia


6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda


daya ingat
Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:
Tidur
Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.
Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.
Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.
Depresi
Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.
Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.
Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.
Penyakit tiroid
Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.
Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.
Diabetes
Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.
Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Alkohol dan obat-obatan
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.
Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.
Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.
Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.
Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:
1. Jangan pernah berhenti belajar
Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.
Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.
2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda
Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.
Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.
3. Mengembangkan kebiasaan baru
Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.
4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.
Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.
5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.
Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.
Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:
1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

Penyebab Rusaknya Amal

Penyebab Rusaknya Amal

Syaikh Salim bin ‘Ied al Hilali


Hendaklah seorang muslim membentengi dirinya dengan cara musyaratah (persiapan yang matang), muraqabah (merasa diawasi oleh Allah), muhasabah (mengevaluasi kesalahan), mu’aqabah (memberikan sanksi terhadap kesalahan), mujahadah (sungguh-sungguh) dan mu’atabah (menegur kesalahan diri)
Ibnul Qayyim mengatakan : “ Setiap amalan itu pasti mempunyai permulaan dan tujuan akhir. Suatu amalan tidak akan menjadi ketaatan sampai didasarkan atas keimanan. Maka keimanan adalah pembangkitnya, bukan adat, bukan hawa nafsu, bukan pula karena mencari pujian dan kedudukan dan sebagainya. Tapi, permulaannya harus berasal dari iman dan tujuan akhirnya adalah pahala Allah ta’ala serta mengharapkan keridhaan-Nya, dan itulah al-ihtisab (mengharap pahala).”
“ Sesungguhnya orang-orang yang berhati-hati karena takut akan (azab) Tuhan mereka. Dan orang-orang yang beriman dengan ayat-ayat Tuhan mereka. Dan orang-orang yang tidak mempersekutukan dengan Tuhan mereka (sesuatu apapun). Dan orang-orang yang memberikan apa yang telah mereka berikan, dengan hati yang takut, (karena mereka tahu bahwa) Sesungguhnya mereka akan kembali kepada Tuhan mereka.” (Al Mukminuun : 57-60)
Ya Allah, inilah hati kami di hadapan-Mu. Amalan kami tak pernah tersembunyi dari-Mu. Tetapkanlah hati kami di atas jalan-Mu yang lurus, yaitu jalannya orang-orang yang Engkau berikan nikmat kepada mereka, yaitu para Nabi, para shiddiq, para syahid dan orang-orang yang shalih dan merekalah sebaik-baik teman
Berikut ini adalah beberapa hal yang menyebabkan rusaknya amal kita, berdasarkan Al Qur’an dan As-Sunnah :

1. Kufur, Syirik, Murtad dan Nifaq

“… Barangsiapa yang murtad di antara kamu dari agamanya, lalu Dia mati dalam kekafiran, Maka mereka Itulah yang sia-sia amalannya di dunia dan di akhirat, dan mereka Itulah penghuni neraka, mereka kekal di dalamnya.” (Al Baqarah : 217)
”Dan orang-orang yang mendustakan ayat-ayat Kami dan mendustakan akan menemui akhirat, sia-sialah perbuatan mereka. mereka tidak diberi Balasan selain dari apa yang telah mereka kerjakan.” (Al A’raaf : 147)
“Barangsiapa yang kafir sesudah beriman (tidak menerima hukum-hukum Islam) Maka hapuslah amalannya dan ia di hari kiamat Termasuk orang-orang merugi.” (Al Maidah : 5)
“Barangsiapa yang menghendaki kehidupan dunia dan perhiasannya, niscaya Kami berikan kepada mereka Balasan pekerjaan mereka di dunia dengan sempurna dan mereka di dunia itu tidak akan dirugikan. Itulah orang-orang yang tidak memperoleh di akhirat, kecuali neraka dan lenyaplah di akhirat itu apa yang telah mereka usahakan di dunia dan sia-sialah apa yang telah mereka kerjakan.” (Hud : 15-16)

2. Riya’

Ketahuilah wahai Muslim, wahai hamba Allah, kata riya’ berasal dari kata ar Ru’yah (melihat). Orang yang riya’ memperlihatkan amalnya kepada manusia.
“Perkataan yang baik dan pemberian maaf lebih baik dari sedekah yang diiringi dengan sesuatu yang menyakitkan (perasaan si penerima). Allah Maha Kaya lagi Maha Penyantun. Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu menghilangkan (pahala) sedekahmu dengan menyebut-nyebutnya dan menyakiti (perasaan si penerima), seperti orang yang menafkahkan hartanya karena riya kepada manusia dan Dia tidak beriman kepada Allah dan hari kemudian. Maka perumpamaan orang itu seperti batu licin yang di atasnya ada tanah, kemudian batu itu ditimpa hujan lebat, lalu menjadilah Dia bersih (tidak bertanah). mereka tidak menguasai sesuatupun dari apa yang mereka usahakan; dan Allah tidak memberi petunjuk kepada orang-orang yang kafir.” (Al Baqarah : 263-264)
“Sesungguhnya yang paling aku takutkan pada kalian adalah syirik kecil yaitu riya’. Allah akan berfirman pada hari Kiamat setelah membalas amalan manusia : Pergilah kepada orang-orang yang dulu kalian (berbuat) riya’ kepadanya di dunia dan lihatlah apakah kalian mendapatkan balasannya di sisi mereka.” (HR Ahmad)

3. Mengungkit-Ungkit Kebaikan Disertai Menyakiti Hati Orang Yang Diberi Kebaikan.

“Orang-orang yang menafkahkan hartanya di jalan Allah, kemudian mereka tidak mengiringi apa yang dinafkahkannya itu dengan menyebut-nyebut pemberiannya dan dengan tidak menyakiti (perasaan si penerima), mereka memperoleh pahala di sisi Tuhan mereka. tidak ada kekhawatiran terhadap mereka dan tidak (pula) mereka bersedih hati.” (Al Baqarah : 262)
“Tiga golongan yang Allah tidak menerima amal ibadahnya, yang wajib dan yang sunnah : Anak yang durhaka kepada orang tuanya, Orang yang mengungkit-ungkit pemberiannya, dan orang yang mendustakan takdir.” (HR Ath Thabrani, hasan)
“Tiga golongan yang tidak akan Allah ajak bicara pada hari Kiamat, tidak pula Allah melihat kepada mereka dan juga tidak mensucikan mereka, serta bagi mereka azab yang pedih : Musbil (orang yang memakai kain di bawah mata kaki), orang yang mengungkit-ungkit kebaikannya dan orang yang menjual dagangannya dengan sumpah palsu.” (HR Muslim)
“Tiga golongan yang tidak akan masuk surga : Anak yang durhaka kepada orang tuanya, orang yang terus meminum khamr dan orang yang mengungkit-ungkit pemberiannya” (HR Ahmad)
Siapa mengungkit-ungkit kebaikannya, maka akan hilang rasa syukurnya. Dan siapa bangga dengan amalannya, maka akan sirna pahalanya.
4. Mendustakan Takdir

“Seandainya Allah mengadzab penduduk langit dan bumi, niscaya hal itu bukanlah karena kezhaliman-Nya. Seandainya Allah merahmati mereka, niscaya hal itu karena rahmat-Nya lebih baik bagi mereka daripada amalan yang mereka lakukan. Dan seandainya engkau menginfakkan emas sebesar gunung Uhud di jalan Allah, Allah tidak akan menerimanya sampai engkau beriman kepada takdir, dan meyakini bahwa sesuatu yang menimpamu tidak akan meleset darimu, dan sesuatu yang tidak menimpamu tidak akan mengenaimu. Jika engkau mati tanpa meyakini hal tersebut, engkau pasti masuk Neraka.” (HR Abu Dawud)

5. Meninggalkan Shalat Ashar

“Peliharalah semua shalat(mu), dan (peliharalah) shalat wusthaa(Ashar). Berdirilah untuk Allah (dalam shalatmu) dengan khusyu’. “ (Al Baqarah : 238)
“Maka kecelakaanlah bagi orang yang shalat, (yaitu) orang-orang yang lalai dari shalatnya” (Al Maa’uun : 4-5)
“Orang yang meninggalkan shalat Ashar seakan-akan ia kehilangan keluarga dan hartanya.” (HR Bukhari)
“Barangsiapa meninggalkan shalat Ashar, maka amalannya akan terhapus.” (HR Bukhari)

6. Memvonis Dosa dengan bersumpah atas nama Allah

Dari Jundub, bahwa Rasulullah pernah mengisahkan seorang laki-laki yang berkata : “Demi Allah, Allah tidak akan mengampuni si fulan.” Maka Allah berfirman : “Siapakah yang lancang bersumpah atas Nama-Ku, bahwa Aku tidak akan mengampuni si fulan? Sungguh, Aku telah mengampuni si fulan dan menghapus amalanmu.” (HR Muslim)
Ketahuilah bahwa membuat manusia berputus asa dari rahmat Allah akan menyebabkan bertambahnya kemaksiatan orang itu. Karena ia beranggapan bahwa pintu rahmat Allah telah tertutup untuknya, sehingga bertambahlah kemaksiatan dan penyelewengan untuk memuaskan nafsunya sebelum dijelang oleh ajal. Kalau begitu, bukanlah pantas bila pahala orang yang menyebabkan tertutupnya pintu kebaikan dan terbukanya pintu keburukan, Allah batalkan, sebagai balasan yang setimpal atas perbuatannya?
Ya Allah jadikanlah kami sebagai kunci-kunci pembuka kebaikan dan penutup segala keburukan.
7. Melanggar Larangan-Larangan Allah Ketika Sedang Sendiri

“Sungguh, aku tahu (bahwa) beberapa kaum dari ummatku ada yang datang pada hari Kiamat dengan kebaikan sebesar gunung Tihamah, lantas Allah menjadikannya bagaikan debu yang beterbangan.” Tsauban berkata : “Wahai Rasulullah, sebutkanlah sifat-sifat mereka kepada kami, agar kami tidak masuk dalam golongan mereka, sedangkan kami tidak menyadarinya.” Beliau bersabda : “Ketahuilah, mereka adalah saudara kalian, dan kulit mereka juga sama seperti kalian. Mereka menjadikan sebagian malam untuk beribadah sebagaimana yang kalian lakukan. Akan tetapi mereka adalah orang-orang yang apabila sedang bersendiri, mereka melanggar larangan-larangan Allah.” (HR Ibnu Majah)
Ya Allah, jadikanlah kami orang-orang yang bertakwa kepadamu di dalam kesendirian maupun keramaian, yang selalu mengagungkan syi’ar-syi’ar Mu dan juga menjauhi apa yang Engkau Haramkan, baik dalam keadaan sembunyi-sembunyi maupun terang-terangan. Serta jauhkanlah kami dari dosa dan perbuatan-perbuatan keji, yang terlihat maupun tersembunyi.
8. Durhaka Kepada Orang Tua

“Dan Kami perintahkan kepada manusia (berbuat baik) kepada dua orang ibu- bapanya; ibunya telah mengandungnya dalam Keadaan lemah yang bertambah- tambah, dan menyapihnya dalam dua tahun. Bersyukurlah kepadaku dan kepada dua orang ibu bapakmu, hanya kepada-Kulah kembalimu. (Luqman : 14)
Simak kepiluan hati seseorang ayah atas kedurhakaan anaknya dalam syair berikut :
Di waktu kecil aku memberimu makan
Dan menanggung hidupmu ketika remaja
Engkau makan dan minum berkat usahaku

Ketika engkau sakit di malam hari
Aku selalu terjaga karena tak dapat tidur

Seakan-akan akulah yang ditimpa
Dan air mataku pun berlinang

Jiwaku mengkhawatirkan kematianmu
Walaupun ia tahu ajal telah ditentukan

Tatkala engkau menginjak dewasa
Dan menjadi seperti yang kuimpikan

Kebaikanku kau balas dengan air tuba
Seakan-akan engkaulah yang memberiku kenikmatan

Kalaulah tidak kau penuhi hak orang tuamu
Perlakukanlah ia seperti perlakuan seorang tetangga kepada tetangganya

Kau perlakukan aku seperti tetangga
Dan kau kikir terhadap hartamu
(HR Ath Thabrani dalam Mu’jam ash-Shaghiir)
9. Wanita Yang Durhaka Kepada Suaminya

“Dua golongan yang shalatnya tidak sampai melewati kepalanya (tidak diterima Allah); budak yang kabur dari tuannya sampai ia kembali, dan wanita yang durhaka kepada suaminya sampai ia kembali (taat).” (HR Al Hakim)

10. Tidak Menyapa Saudara Sesama Muslim Tanpa Alasan Syar’i

“Pintu-pintu surga dibuka setiap hari senin dan kamis, maka diampunilah setiap hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu apapun, kecuali seseorang yang bertengkar dengan saudaranya. Dikatakan (kepada Malaikat) : Tunggulah sampai keduanya berdamai, tunggulah sampai keduanya berdamai, tunggulah sampai keduanya berdamai.” (HR Muslim)

Pesan Penulis

Mudah-mudahan Allah memasukkan kita ke dalam surga dan memberikan tambahan kebaikan. Saudaraku se-Islam, itulah beberapa hal yang dapat membatalkan pahala amalan. Bahayanya untuk agamamu sudah sangat jelas sekali.
Jauhi dan waspadailah ia agar hatimu senantiasa menyukai hal-hal yang bermanfaat bagimu di dunia dan akhirat. Sehingga ia menjadi hati yang mencintai petunjuk dan membenci kezhaliman, dan kembali kepada fitrah yang telah Allah ciptakan untuknya.
Hidupkanlah ia dengan keimanan, Al Qur’an dan As-Sunnah yang dapat mensucikannya, memberinya kekuatan, ketegaran, semangat dan memperkokoh kerajaannya. Karena setiap hati membutuhkan pembinaan agar ia dapat tumbuh, semakin suci dan bertambah baik sampai menjadi hati sempurna dan benar-benar shalih.
“Ya Allah yang membolak-balikkan hati, (tetap) kuatkanlah hati kami di atas agamaMu, dan jangan Engkau serahkan (urusan kami) kepada diri kami walau hanya sekejap mata pun.”

diambil dari notes akh Fikri Aulia

Langganan: Komentar (Atom)